Dokuz Eylül Üniversitesinde Spor Bilimleri Fakültesinde Spor Sağlık Bilimleri alanında çalışmalar yapıyorum. Sizlerle sağlıklı ve kaliteli yaşamın unsurlarını oluşturan beslenme, fiziksel aktivite, yaş gruplarına göre egzersiz önerileri gibi pratikte yararlı olacağını düşündüğüm sağlıklı yaşam alışkanlıkları için konu içeriklerini buradan yazacağım. Sağlıklı yaşam; sadece fiziksel olarak kendini iyi hissetmek değil bunun yansıra psikolojik olarak da iyi hissetme halidir.Sağlıklı yaşam için en temel kriterler yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Düzenli fiziksel aktivite ile şişmanlık, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi hastalık riskleri azalacağı gibi mevcut sağlık koşulları da korunabilir hatta daha iyi duruma da gelmesinde de destek olacaktır. Yaşanan çevre doğal olarak; beslenme şekli ve fiziksel aktivite olanakları için de belirleyicidir. ‘Slowcity’ (yavaş şehir) olarak adlandırılan Seferihisar fiziksel aktivite için oldukça çeşitli faaliyetleri yapabilecek fırsatlara sahiptir. Çevre köylerinde yürüyüş, yapmak, plajlarında yüzmek, bisiklete binmek gibi pek çok fiziksel aktivite yapmak mümkündür. Aynı zamanda Seferihisar, zeytinyağı, balı, otları ve doğal ürünleri ile sağlıklı akdeniz mutfağının en güzel ürünlerini de bize sunar. Fiziksel aktivite; günlük yapılan her türlü aktivite için kullanılan bir tanımdır. Kısaca;merdiven çıkmak, bahçe işleri, yürüyüşler gibi yapılan her türlü hareketlerdir. Fiziksel aktivite sırasında kaslar çalışır, kasların çalışması için enerji harcanır. Fiziksel aktivite; genellikle sağlık düzeyini ve kondisyon seviyesini artırmak, kilo kontrolü sağlamak amacıyla önerilir. Aslında fiziksel aktivitenin yaşam şekli olması sağlıklı yaşam için önemli bir adımdır. Fiziksel aktivite, kalp ve dolaşım sistemini güçlendirir, esnekliği artırır ve genel olarak sağlık durumunu iyileştirir. Aynı zamanda yaşam kalitemizi de arttırır. Yeterli ve dengeli beslenmek, fiziksel aktivite rutini oluşturmak, gün içinde olabildiğince hareket etmek yaşam kalitemizi olumlu etkiler. Günlük 10.000 adım, yürümeyi teşvik etmek için önerilmektedir. Artık kolaylıkla ulaşılabilen adım sayarlar size fiziksel aktivite hedeflerinizde ve rutininizde de yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivitenin için günlük hedef belirlemek (kaç adım vb),fiziksel aktivite için günlük rutin oluşturmak (sabah, akşam vb)düzenli olarak fiziksel aktivitesinde yapılmasında gerekli motivasyonumuzun arttırmasını sağlar. Seferihisar sağlıklı yaşam için çok uygun bir ortama sahip olup, bu uygun ortamın sağladığı fırsatlardan yararlanılması yaşam kalitesini arttıracaktır. Bunun farkında olmak ve yaşadığımız bu güzel ilçenin olanaklarından faydalanmak için hareket etmek sağlığımız için önemli. Sağlıklı yaşam için her gün en az yarım saatinizi fiziksel aktiviteye ayırmanız hayatınızı daha keyifli hale getirecektir. Fiziksel aktivite için hiç yapmamaktansa az olsa da yapmak iyidir ama biraz daha fazlasi daha iyidir.